살 안찌는 음식

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작성자라니 조회 24회 작성일 2021-06-17 11:41:24 댓글 0

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진짜 이렇게 먹어도 빠져요? 의외로 살찌지 않는 음식 top10! ▶20kg 감량 일등공신 음식들 모아봄

▶밥과 함께 연어 즐기는 다이어트[연어장\u0026덮밥]
https://www.youtube.com/watch?v=XI96ZG9rxt4\u0026t=324s

▶의외로 다이어트 아닌음식 top10
https://www.youtube.com/watch?v=2IJBbeAEaRA\u0026t=1s

▶우유가 다이어트음식이 아닌 이유
(영상중간에있음)https://www.youtube.com/watch?v=2IJBbeAEaRA\u0026t=1s
(라디오)https://www.youtube.com/watch?v=1-fJ1fB5hBw\u0026t=431s

▶트랜스지방 피하는 오일(맛불리블로그)
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영상에 맞춤법 오타 죄송합니다..
항상 영상 업로드 한다음 발견하네요.


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다이어트란 절식으로 배고프고 운동해서 고통스러운 것이 아닌
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저는 의사도 트레이너도 영양사도 아닙니다.
그저 전문가들이 이미 실험한 내용, 논문에 나온 내용들을 바탕으로 공부하고
실천을 하고 진짜로 효과가 있는지 없는지 몸소 체험함으로써
효과를 증명하고 여러분께 정보를 공유를 해드리는 유튜버 입니다.

최대한 많은 분들께서 다이어트에 스트레스 받지 않고
저처럼 행복하게 다이어트 하시길 바라면서
도움을 드리고자 하는 '일반인'일 뿐입니다.

효과는 성별이나 체질에 따라서 다를 수 있고
경험과 지식범위 내에서 최선을 다하고 있으며
아직 많이 부족하고, 공부를 하고 있는 입장이기 때문에
시간이 지남에 따라 의견이 달라질 수 있습니다.
전문가가 아니므로 제 영상은 어디까지나 개인의 의견, 참고로 봐주시고
영상을 보고 실행했을 때 결과에 대한 책임은 실행한 본인에게 있음을 알려드립니다.
비교적 건강한 상태가 아니시거나
건강에 문제가 있거나 생길시 엔, 필히 전문의와 상담하세요. ----------------------------------------------------
★생채소 섭취 주의사항★
신장이 안좋거나 소화기관이 약하신 분들은
효과가 떨어지더라도 생채소보다
살짝 데친 채소를 권장해드립니다.
하지만, 너무 익힌 채소는
다이어트에 크게 도움되지 않으니 주의해주세요.
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ᄏᄏᄏ : 여러분 이것들은 살 안찌니까 많이먹어도 괜찮겠지 라고 하지마세요 뭐든 많이먹으면 찝니다
하나봄 : 저 저탄고지 했었는데요ㅠㅠ 건강검진할 때 피에 지방이 많다고 나와서 끊었어요... 케바케겠지만! 꼭 처음 시도하실 때는 혈액검사 해보시구 결정하셨음 해요!
박현기 : 살뺼꺼면 걍 좀 처먹지좀마
D VA : 쓰잘데기없는 인트로좀 쳐빼라
이주현 : ㅜㅡㅜ 다이어트한다고 양배추 항상 쌈장에 푹 찍어먹으면서 이러면 살 별루 안찌게찌..?히힣 이생각하고 있었는데..쌈장 앞으로 금지해야겠네요오...

(거의)무제한으로 먹어도 '살 안찌는' 음식 TOP 10!

#저칼로리 #음식 #식단

소스자료: https://www.healthline.com/nutrition/zero-calorie-foods



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저는 간헐적 단식 라이프스타일과 각종 다이어트/건강 정보를 공유하는 *유튜버*입니다.
저는 [의학박사] [영양사] [대학 전공자]도 아닙니다. 한때 급격한 체중 증가를 겪어봤고 수많은 시행착오를 겪으며 많이 배우고 극복한 사람입니다. 어린 시절 미국 이민 생활 15년 경험으로 탄탄한 영어 기초 덕분에 다루는 분야의 최신 정보를 늘 여러분과 공유할 수 있습니다. 제 영상들을 통해서 최대한 많은 분들이 본인이 가능한 최고의 몸매를 만드시고 건강도 찾으셨으면 하는 마음으로 정보를 공유하는 *일반인*입니다. 제가 가진 경험들과 하루하루 쌓고 있는 지식 범위 내에서 언제나 최선의 의견을 공유해드리지만, 저 또한 하루하루 배워가는 입장이며 시간이 지나면서 의견이 바뀔 수도 있습니다.

☆☆제가 권장하는 걸 시행하는 것은 *본인*의 판단이며 책임 또한 *본인*에게만 있습니다. 이미 건강에 문제가 있거나 생길 시 반드시 전문의와 상담하시길 바랍니다☆☆
denis bang : 아니... 미국수박이 안달다고???? 어디 사신건가요?? 미국수박이나 우리수박이나 똑같이 단데???
심해어는 입냄새가 심해어_ : 수박은 앞서 나온 다른 것들과 비교도 안되게 혀와 침샘과 위장이 기뻐하므로 절대 같은 부류의 음식이 아닌게 확실합니다.
딱딱 : 오~~~~~~~~~~감사합니다
POINT : 파프리카는 어떤가요?
슈퍼울트라갓킹제네럴엠퍼러 : 살안찌는 음식=맛 없는거

살안찌는 체질로 만드는 음식 10가지!

※ 음식 추천영상
- 뒷통수 치는 다이어트 음식 5가지 ▶

- 식이섬유 많은 음식 5가지 ▶



※ 쏘팟 블로그글 보러가기 ▶ https://blog.naver.com/yashin1210/221646728120


※ 참고문헌
1. Logan SL, Spriet LL. Omega-3 Fatty Acid Supplementation for 12 Weeks Increases Resting and Exercise Metabolic Rate in Healthy Community-Dwelling Older Females. PLoS One. 2015 Dec 17;10(12):e0144828.
2. Turnbaugh PJ, Ley RE, Mahowald MA, Magrini V, Mardis ER, Gordon JI. An obesity-associated gut microbiome with increased capacity for energy harvest. Nature. 2006 Dec 21;444(7122):1027-31.
3. Osterberg KL, et al. Probiotic supplementation attenuates increases in body mass and fat mass during high-fat diet in healthy young adults. Obesity (Silver Spring). 2015 Dec;23(12):2364-70.
4. Thompson SV, Hannon BA, An R, Holscher HD. Effects of isolated soluble fiber supplementation on body weight, glycemia, and insulinemia in adults with overweight and obesity: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Am J Clin Nutr. 2017 Dec;106(6):1514-1528.
황은숙 : 김치는짜지않나요?어떤걸먹어야하는건가요?생배추만먹어도되는건가요?
박박박 : 맛이없자나...엉엉...
화랑맘 : 근데 항상 모든 분들이 g을 기준으로 말씀하시는데... 그건 너무 어려운 듯 ㅜ 저울도 없고...ㅜ 대략 이 이정도 양만큼 먹으라고 알려줬음 좋겠어요
그래도 늘 잘생긴 목소리로 편하게 말씀해 주셔서 감사합니다~~^^
해피해피 : 낫또는 아무거나 사도 돼요?
빵베 : 앞쪽에 오메가3,6 자막 확인해주세요~

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